Зимняя зарядка для дошкольников
Скачать текст
Зимняя зарядка
Не боимся мы пороши –
Ловим снег. (Хлопок в ладоши! Руки в стороны, по швам.) Снега хватит нам и вам!
Мы шагаем по сугробам, По сугробам крутолобым. Поднимай повыше ногу, Проложи себе дорогу!
Носом - вдох,
А выдох ртом,
Дышим глубже…
А потом марш на месте, Не спеша.
Как погода, - хороша?
Мы теперь мечтатели:
Бьем по неприятелю!
Размахнись рукой –
Бросок!
Прямо в цель Летит снежок!
***
Мы к лесной лужайке вышли
Мы к лесной лужайке вышли, (ходьба на месте)
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки, (прыжки на месте)
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал - (хлопки в ладоши)
Не споткнулся, не упал.
***
Зимой
Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)
На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)
Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)
Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)
Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)
Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)
***
Снежки
Любим мы в снежки играть, снег в ладоши собирать
Из него снежки катать и в ребяток их бросать (Лепим снежок, бросаем снежки)
Вот присядем, отдохнем,
Встанем и вперед шагнем (Присели, встали, шаг вперед)
Снова сядем, снова встанем,
Мы спортсмены не устанем. (Присели, встали)
Стало холодно стоять, нужно детям поскакать
И попрыгать, как зайчишки,
И девчонкам, и мальчишкам (Прыжки на двух ногах)
Мы побегаем на месте,
Только дружно, только вместе (Бег по кругу)
Ох, устали мы чуть – чуть, потянуться не забудь. (Упражнения на дыхание)
***
Весёлая зарядка
Наша зимушка-зима много снега принесла (поднимаем руки вверх, разводим в стороны).
Мы на лыжах покатались (имитируем катание на лыжах)
И в снегу покувыркались (делаем кувырки вперёд).
Налепили мы снежков (имитируем лепку снежков),
Бросили друг в друга (делаем вид, что бросаем снежки друг в друга),
Чтобы ножки отогреть, бегаем по кругу (бег по кругу друг за другом).
***
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
***
На полянке
Равняйсь! Смирно! Направо в обход по залу шагом марш!»
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге (ходьба в колонне по одному)
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки,
Побежим ловить пушинки (легкий бег, в колонне по одному)
Тут снежинки, там снежинки
Белые пушинки. Ловим снежинки. (ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой)
Заскользили мы по льду
Ловко и умело. (боковой галоп)
А теперь перед нами сугробы
Поднимаем повыше ноги. (ходьба с высоким подниманием колен)
Вот полянка на пути.
Ты полянку обеги (быстрый бег)
И снова наши ножки шагают по дорожке (ходьба в колонне по одному)
***
Во дворе
Раз, два, раз, два - (хлопаем в ладоши)
Начинается игра.
Разгребаем снег лопатой, (имитируем движения)
Строим горку во дворе.
Белой и пушистой ватой (вытягиваем руки вперёд, поворачиваем корпус вправо и влево) Двор украшен в декабре.
Раз, два, раз, два (ритмично топаем)
Вот и кончилась игра.
***
Нам не холодно
Если холодно с утра, стало вам ребятки
Значит, нам включать пора зимнюю зарядку (Обычная ходьба)
Потянуться надо вверх выше, выше, выше
Чтоб достать лопатой снег, выпавший на крышу (Ходьба на носках, перестроение в круг)
Вправо – влево, вправо – влево, мы качаем головой,
Не страшна нам королева, вашей снежною зимой. (Наклоны головой)
Плечи вверх, плечи вниз, поскорее улыбнись (Плечи поднимаем вверх, опускаем)
Про мороза мы не знаем, всех зарядкой согреваем (Ходьба по кругу)
***
Прогулка
Хорошо гулять зимой, только холодно порой (идём по кругу).
Чтобы было всё в порядке, дружно выполним зарядку (останавливаемся, ставим руки на пояс).
Ручками помашем (делаем круговые движения руками),
Ножками попляшем (притоптываем на месте).
Поднимайтесь на носки, а потом на пятки (поднимаемся на носочки и плавно опускаемся).
Все ребята молодцы, сделали зарядку! (хлопаем в ладоши, аплодируем себе)
***
Снеговик
Лепим мы снеговика
Из пушистого снежка.
Вот какой он первый ком!
Вот какой большущий он.
Ком второй чуть-чуть поменьше,
Третий - это голова,
Шляпа будет из ведра,
Нос - морковка,
А глаза - два веселых огонька.
Вот какой веселый он;
Он смеется до ушей,
Веселит он малышей. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
***
Зарядка на снегу
Снег пушистый, словно вата (приседаем, трогаем снег),
Он засыпал всё кругом (разводим руки в стороны).
Мы отважные ребята,
Нам морозы нипочём!
Повернулись вправо, влево (руки на пояс, чередуем повороты),
Покрутили головой (поворачиваем голову из стороны в сторону).
Сели-встали, сели-встали (выполняем несколько приседаний),
Друг за другом побежали (бег по кругу)!
***
Зимушка-зима
Здравствуй Зимушка-зима! (кланяемся)
Что в подарок принесла? (разводим руки в стороны)
Белый снег пушистый, (приседаем, проводим руками по воображаемому снегу)
Иней серебристый (встаём, поднимаем руки вверх)
Лыжи, санки и коньки, (имитируем движения лыжников и конькобежцев)
И на ёлке огоньки! (поднимаем руки вверх, крутим «фонарики»)
***
Как звери от холода спасались
На лесной опушке собрались зверушки
И решили обсудить, как им холод пережить.
«Если прыгать высоко, то согреешься легко»,
Белый заинька сказал, по полянке заскакал (поднимаем ладошки к макушке, изображая заячьи уши, затем прыгаем по кругу).
«Будем наклоняться, в стороны сгибаться»,
Бурый мишка поднял лапы, закачался, косолапый (поднимаем руки, выполняем наклоны вперёд и в стороны).
Вышла белочка вперёд:
«Приседай, лесной народ!» (10 раз садимся на корточки и встаём).
«Чтобы лапки отогреть, надо хлопать и вертеть!»,
Крикнул крошка-бурундук и вскарабкался на сук (12 хлопков ладошами, вращаем кистями – «фонарики»).
***
В лесу
Весь засыпан снегом лес. (повернулись вправо, правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад)
Здесь по снегу скачет зайка. (прыгаем)
Там синичек села стайка. (машем руками, как крыльями)
Здесь лисичка за кустом. (приседаем, смотрим направо)
Там в дупле бельчонка дом. (встаём, поднимаем руки вверх)
***
Как зайки грелись
Спрятались зайчата под пушистой ёлкой (показывают «ушки» указательными и средними пальцами).
Только очень зябко стало малышам (обнимают плечи руками).
Чтобы не замёрзнуть, нужно пробежаться (бегаем по кругу)
Поднимая лапки прямо к животам. Поскакали дружно, чередуя ножки (прыгаем на двух ногах):
10 раз на левой, 10 на другой (попеременно на левой и на правой)
Тише, волк услышит (прижимают указательный пальчик ко рту)!
Ходим на носочках, а потом на пятках (идём на носочках)
И бегом домой (бежим на свои места)!
Скачать текстЗимняя зарядка
Не боимся мы пороши –
Ловим снег. (Хлопок в ладоши! Руки в стороны, по швам.) Снега хватит нам и вам!
Мы шагаем по сугробам, По сугробам крутолобым. Поднимай повыше ногу, Проложи себе дорогу!
Носом - вдох,
А выдох ртом,
Дышим глубже…
А потом марш на месте, Не спеша.
Как погода, - хороша?
Мы теперь мечтатели:
Бьем по неприятелю!
Размахнись рукой –
Бросок!
Прямо в цель Летит снежок!
***
Мы к лесной лужайке вышли
Мы к лесной лужайке вышли, (ходьба на месте)
Поднимая ноги выше,
Через кустики и кочки, (прыжки на месте)
Через ветви и пенёчки.
Кто высоко так шагал - (хлопки в ладоши)
Не споткнулся, не упал.
***
Зимой
Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)
На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)
Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)
Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)
Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)
Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)
***
Снежки
Любим мы в снежки играть, снег в ладоши собирать
Из него снежки катать и в ребяток их бросать (Лепим снежок, бросаем снежки)
Вот присядем, отдохнем,
Встанем и вперед шагнем (Присели, встали, шаг вперед)
Снова сядем, снова встанем,
Мы спортсмены не устанем. (Присели, встали)
Стало холодно стоять, нужно детям поскакать
И попрыгать, как зайчишки,
И девчонкам, и мальчишкам (Прыжки на двух ногах)
Мы побегаем на месте,
Только дружно, только вместе (Бег по кругу)
Ох, устали мы чуть – чуть, потянуться не забудь. (Упражнения на дыхание)
***
Весёлая зарядка
Наша зимушка-зима много снега принесла (поднимаем руки вверх, разводим в стороны).
Мы на лыжах покатались (имитируем катание на лыжах)
И в снегу покувыркались (делаем кувырки вперёд).
Налепили мы снежков (имитируем лепку снежков),
Бросили друг в друга (делаем вид, что бросаем снежки друг в друга),
Чтобы ножки отогреть, бегаем по кругу (бег по кругу друг за другом).
***
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
***
На полянке
Равняйсь! Смирно! Направо в обход по залу шагом марш!»
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге (ходьба в колонне по одному)
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки,
Побежим ловить пушинки (легкий бег, в колонне по одному)
Тут снежинки, там снежинки
Белые пушинки. Ловим снежинки. (ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой)
Заскользили мы по льду
Ловко и умело. (боковой галоп)
А теперь перед нами сугробы
Поднимаем повыше ноги. (ходьба с высоким подниманием колен)
Вот полянка на пути.
Ты полянку обеги (быстрый бег)
И снова наши ножки шагают по дорожке (ходьба в колонне по одному)
***
Во дворе
Раз, два, раз, два - (хлопаем в ладоши)
Начинается игра.
Разгребаем снег лопатой, (имитируем движения)
Строим горку во дворе.
Белой и пушистой ватой (вытягиваем руки вперёд, поворачиваем корпус вправо и влево) Двор украшен в декабре.
Раз, два, раз, два (ритмично топаем)
Вот и кончилась игра.
***
Нам не холодно
Если холодно с утра, стало вам ребятки
Значит, нам включать пора зимнюю зарядку (Обычная ходьба)
Потянуться надо вверх выше, выше, выше
Чтоб достать лопатой снег, выпавший на крышу (Ходьба на носках, перестроение в круг)
Вправо – влево, вправо – влево, мы качаем головой,
Не страшна нам королева, вашей снежною зимой. (Наклоны головой)
Плечи вверх, плечи вниз, поскорее улыбнись (Плечи поднимаем вверх, опускаем)
Про мороза мы не знаем, всех зарядкой согреваем (Ходьба по кругу)
***
Прогулка
Хорошо гулять зимой, только холодно порой (идём по кругу).
Чтобы было всё в порядке, дружно выполним зарядку (останавливаемся, ставим руки на пояс).
Ручками помашем (делаем круговые движения руками),
Ножками попляшем (притоптываем на месте).
Поднимайтесь на носки, а потом на пятки (поднимаемся на носочки и плавно опускаемся).
Все ребята молодцы, сделали зарядку! (хлопаем в ладоши, аплодируем себе)
***
Снеговик
Лепим мы снеговика
Из пушистого снежка.
Вот какой он первый ком!
Вот какой большущий он.
Ком второй чуть-чуть поменьше,
Третий - это голова,
Шляпа будет из ведра,
Нос - морковка,
А глаза - два веселых огонька.
Вот какой веселый он;
Он смеется до ушей,
Веселит он малышей. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
***
Зарядка на снегу
Снег пушистый, словно вата (приседаем, трогаем снег),
Он засыпал всё кругом (разводим руки в стороны).
Мы отважные ребята,
Нам морозы нипочём!
Повернулись вправо, влево (руки на пояс, чередуем повороты),
Покрутили головой (поворачиваем голову из стороны в сторону).
Сели-встали, сели-встали (выполняем несколько приседаний),
Друг за другом побежали (бег по кругу)!
***
Зимушка-зима
Здравствуй Зимушка-зима! (кланяемся)
Что в подарок принесла? (разводим руки в стороны)
Белый снег пушистый, (приседаем, проводим руками по воображаемому снегу)
Иней серебристый (встаём, поднимаем руки вверх)
Лыжи, санки и коньки, (имитируем движения лыжников и конькобежцев)
И на ёлке огоньки! (поднимаем руки вверх, крутим «фонарики»)
***
Как звери от холода спасались
На лесной опушке собрались зверушки
И решили обсудить, как им холод пережить.
«Если прыгать высоко, то согреешься легко»,
Белый заинька сказал, по полянке заскакал (поднимаем ладошки к макушке, изображая заячьи уши, затем прыгаем по кругу).
«Будем наклоняться, в стороны сгибаться»,
Бурый мишка поднял лапы, закачался, косолапый (поднимаем руки, выполняем наклоны вперёд и в стороны).
Вышла белочка вперёд:
«Приседай, лесной народ!» (10 раз садимся на корточки и встаём).
«Чтобы лапки отогреть, надо хлопать и вертеть!»,
Крикнул крошка-бурундук и вскарабкался на сук (12 хлопков ладошами, вращаем кистями – «фонарики»).
***
В лесу
Весь засыпан снегом лес. (повернулись вправо, правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад)
Здесь по снегу скачет зайка. (прыгаем)
Там синичек села стайка. (машем руками, как крыльями)
Здесь лисичка за кустом. (приседаем, смотрим направо)
Там в дупле бельчонка дом. (встаём, поднимаем руки вверх)
***
Как зайки грелись
Спрятались зайчата под пушистой ёлкой (показывают «ушки» указательными и средними пальцами).
Только очень зябко стало малышам (обнимают плечи руками).
Чтобы не замёрзнуть, нужно пробежаться (бегаем по кругу)
Поднимая лапки прямо к животам. Поскакали дружно, чередуя ножки (прыгаем на двух ногах):
10 раз на левой, 10 на другой (попеременно на левой и на правой)
Тише, волк услышит (прижимают указательный пальчик ко рту)!
Ходим на носочках, а потом на пятках (идём на носочках)
И бегом домой (бежим на свои места)!
